莊士文 2017/01/08 訓練日誌

莊士文苗栗
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莊士文

恭喜破PB

半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第3半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:39:54
總名次	83 / 3262
分組名次	6 / 152
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+06'04")

00:52'01" (+05'58")

10 km

(00:52'01")

00:23'27" (+00'57")

15 km

(01:14'31")

00:22'30"

00:46'03"

20 km

(01:38'04")

00:23'33" (+01'03")

Finish

(01:39:54)

日期: 2017-01-08 07:42 - 總爬升: 153 m - 地點: 北湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'16"

(09'16")

09'19" (+05'02")

994 / 994

04'49"

(14'05")

04'46" (+00'29")

1010 / 2004

04'58"

(19'03")

04'58" (+00'41")

998 / 3003

04'53"

(23'56")

04'53" (+00'36")

999 / 4002

04'38"

(28'34")

04'37" (+00'20")

1000 / 5003

展開計圈分析

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舒服的好天氣

賽前宣言: 加油

賽後評分: 1.出發和結束都擠在一起 2.半馬少0.5km 3.結束後的小火車、拍照看板和完賽禮很不錯
給 3 星

1月累積里程 : 110.71 km

saucony POWER GRIO 累積 : 1404.9 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago

林宗興, 𣛧森林木和其他 7 人說推

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Nn 破百ㄝ，好厲害

2017-01-09 18:54 ·

莊士文因為這次大會很好心，送每個人 500m , 感謝大會，呵

2017-01-10 06:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	04'44"	00:14'05"
3	04'58"	00:19'03"
4	04'53"	00:23'56"
5	04'38"	00:28'34"
6	04'34"	00:33'08"
7	04'45"	00:37'53"
8	04'46"	00:42'39"
9	04'47"	00:47'26"
10	04'35"	00:52'01"
11	04'41"	00:56'42"
12	04'30"	01:01'12"
13	04'17"	01:05'29"
14	04'36"	01:10'05"
15	04'26"	01:14'31"
16	04'44"	01:19'15"
17	04'38"	01:23'53"
18	04'30"	01:28'23"
19	04'45"	01:33'08"
20	04'56"	01:38'04"
21	06'30"	01:44'34"
21.2	08'00"	01:46'10"