張智瑋 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張智瑋桃園
ID 179515

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半馬 | 02:12:58 | 06:18/km | 第2半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'55" (+02'22")

15 km

(01:28'35")

00:31'07" (+03'34")

01:06'52" (+09'24")

20 km

(02:04'20")

00:35'45" (+08'12")

Finish

(02:12:58)

日期: 2017-01-08 06:40 - 總爬升: 193 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'29")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'58")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'33")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況好差..

賽前宣言: 陪寶寶跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.31 km

Hyperheroes light 累積 : 586.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yan-Sen Fu, 菜和其他 8 人說推

·

謝俊輝智偉加油越跑越健康唷 ^_^

2017-01-08 16:25 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'33"	00:10'58"
3	05'31"	00:16'29"
4	05'29"	00:21'58"
5	05'35"	00:27'33"
6	05'32"	00:33'05"
7	06'25"	00:39'30"
8	05'48"	00:45'18"
9	06'09"	00:51'27"
10	06'01"	00:57'28"
11	06'20"	01:03'48"
12	05'55"	01:09'43"
13	06'30"	01:16'13"
14	06'10"	01:22'23"
15	06'12"	01:28'35"
16	07'52"	01:36'27"
17	06'57"	01:43'24"
18	06'17"	01:49'41"
19	07'54"	01:57'35"
20	06'45"	02:04'20"
21	07'12"	02:11'32"
21.2	05'47"	02:12'58"

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