Lan 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lan 桃園
ID 285959

13 位追隨者

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Lan

恭喜破PB

半馬 | 01:39:29 | 04:42/km | 第3半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'48")

00:49'17" (+01'19")

10 km

(00:49'17")

00:24'38" (+00'47")

15 km

(01:13'08")

00:23'51"

00:47'58"

20 km

(01:37'15")

00:24'07" (+00'16")

Finish

(01:39:29)

日期: 2017-01-08 08:16 - 地點: 北湖鐵道 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'01")

1000 / 1000

04'22"

(09'46")

04'22"

1000 / 2000

04'53"

(14'39")

04'53" (+00'31")

1000 / 3000

05'03"

(19'43")

05'03" (+00'41")

1000 / 4000

04'49"

(24'32")

04'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan

追不到火車覺得好吵才是

留言

桃園

Lan

天氣很不錯👍

劉元振說推

留言

2017第一半馬 ✌️破百（雖然距離縮水）

賽前宣言:

賽後評分: 賽道太小了廁所太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.23 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 2210.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 小范和其他 5 人說推

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Lan 又來了

2017-01-08 11:33 ·

Bruce LI ??破百耶!!還不滿足?

2017-01-08 19:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'22"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	05'03"	00:19'50"
5	04'49"	00:24'39"
6	04'56"	00:29'35"
7	04'54"	00:34'29"
8	04'48"	00:39'17"
9	05'10"	00:44'27"
10	04'50"	00:49'17"
11	04'41"	00:53'58"
12	04'40"	00:58'38"
13	04'46"	01:03'24"
14	04'55"	01:08'19"
15	04'49"	01:13'08"
16	05'05"	01:18'13"
17	04'39"	01:22'52"
18	04'38"	01:27'30"
19	04'45"	01:32'15"
20	05'00"	01:37'15"
20.5	04'50"	01:39'35"