Yan Kai Jaing 2017/01/08 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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Yan Kai Jaing

半馬 | 02:16:24 | 06:27/km | 第3半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'52")

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:31'37"

15 km

(01:36'41")

00:32'35" (+00'58")

01:04'29" (+00'23")

20 km

(02:08'35")

00:31'54" (+00'17")

Finish

(02:16:24)

日期: 2017-01-08 06:30 - 地點: 旗山體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'49")

1000 / 1000

06'26"

(13'32")

06'26" (+01'09")

1000 / 2000

06'24"

(19'57")

06'24" (+01'07")

1000 / 3000

06'19"

(26'17")

06'19" (+01'02")

1000 / 4000

06'11"

(32'28")

06'11" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yan Kai Jaing

遇到同是蕉道中人一起閒聊一起跑

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新北市

Yan Kai Jaing

蕉哥是你也是我

留言

Shann 哈哈哈太好笑了

2017-01-08 23:10 ·

輕鬆跑胡亂玩

賽前宣言: 放輕鬆歡樂跑

賽後評分: 賽後動線亂了點，但有豐盛的補給和熱情的鄉民
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.27 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李金川, 梁澤鈞和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Yan Kai Jaing 難得有香蕉主題
一定要着裝跑一下享受異地主場的感覺

2017-01-09 11:48 ·

1 個人推

Runman Go 江兄，您好：我是在旗山馬和您一起跑步的另一位香蕉：）謝謝您在運動筆記上的分享照片；但由於我的臉書現在沒能使用，所以只能在馬拉松世界向您問好致意哦～期待馬場重逢～加油！

2017-01-15 15:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'26"	00:13'33"
3	06'25"	00:19'58"
4	06'20"	00:26'18"
5	06'11"	00:32'29"
6	06'18"	00:38'47"
7	07'26"	00:46'13"
8	06'16"	00:52'29"
9	06'20"	00:58'49"
10	05'17"	01:04'06"
11	07'12"	01:11'18"
12	06'12"	01:17'30"
13	06'20"	01:23'50"
14	06'21"	01:30'11"
15	06'30"	01:36'41"
16	06'29"	01:43'10"
17	07'05"	01:50'15"
18	06'11"	01:56'26"
19	06'15"	02:02'41"
20	05'54"	02:08'35"
21	06'12"	02:14'47"
21.4	03'46"	02:16'24"