8.1 km | 00:49:19 | 06:03/km日期: 2017-01-09 19:12 - 地點: 台體大田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%
Pace: 06'34" / 06'23" / 06'17" / 06'13" / 06'11" / 05'54" / 05'37" / 05'27" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" | 141 / 8141 |
今日課程是有氧耐力，剛好當恢復跑，大腿雖然酸，但其實跑起來還算正常，還能一圈比一圈快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
216.08 km 
NEWTON DISTANCE III 累積 :
565.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'23" | 00:12'57" |
| 3 | 06'17" | 00:19'14" |
| 4 | 06'13" | 00:25'27" |
| 5 | 06'11" | 00:31'38" |
| 6 | 05'54" | 00:37'32" |
| 7 | 05'37" | 00:43'09" |
| 8 | 05'27" | 00:48'36" |
| 8.1 | 05'11" | 00:49'20" |
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