范志良(新竹瘋) 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

半馬 | 01:46:02 | 05:01/km | 第3半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	01:46:02
總名次	- / -
分組名次	37 / -
平均速度	05:01/km

官方證書

范志良(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'32" (+00'57")

15 km

(01:14'58")

00:24'51" (+00'16")

00:50'22" (+00'15")

20 km

(01:40'29")

00:25'31" (+00'56")

Finish

(01:46:02)

日期: 2013-10-13 06:30 - 地點: 遠東新世紀馬拉松 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

新竹

范志良(新竹瘋)

·

遠東新世紀盃全國馬拉松賽

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.77 km

Adidas Adizero F50 2 累積 : 113.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

小花媽(新竹瘋), William(18^3長跑隊) 和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

Brian Lee 恭喜完賽領獎盃喔!!

2013-10-14 17:30 ·

Bola (新竹瘋) 恭喜完賽上凸台

2013-10-16 10:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'47"	00:09'28"
3	05'10"	00:14'38"
4	04'59"	00:19'37"
5	04'58"	00:24'35"
6	05'00"	00:29'35"
7	04'57"	00:34'32"
8	05'25"	00:39'57"
9	05'02"	00:44'59"
10	05'08"	00:50'07"
11	05'03"	00:55'10"
12	04'40"	00:59'50"
13	04'49"	01:04'39"
14	05'02"	01:09'41"
15	05'17"	01:14'58"
16	04'59"	01:19'57"
17	05'21"	01:25'18"
18	05'02"	01:30'20"
19	05'01"	01:35'21"
20	05'08"	01:40'29"
21	05'07"	01:45'36"
21.1	04'20"	01:46'12"

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