胡雲昇 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡雲昇桃園
ID 25181

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

桃園全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	166 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'20")

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:33'24" (+00'44")

15 km

(01:39'04")

00:32'40"

01:07'08" (+00'44")

20 km

(02:13'32")

00:34'28" (+01'48")

Finish

()

日期: 2013-10-13 07:01 - 地點: 青埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'20")

06'38" (+00'34")

1002 / 2003

3

06'35"

(19'55")

06'33" (+00'29")

1002 / 3006

4

06'45"

(26'40")

06'47" (+00'43")

994 / 4000

5

06'28"

(33'08")

06'28" (+00'24")

998 / 4999

展開計圈分析

桃園

胡雲昇

·

路程雖然多了500公尺,仍然比預定的間慢了那麼一點點....殘念...下次再加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.44 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jazzdrummerlin, david 和其他 13 人說推

·

liyupong 前三區穩定在33'
真的慢在第四區
厲害

2013-10-14 21:00 ·

胡雲昇過了15k腳就有點酸了,再加油囉.

2013-10-14 22:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'40"	00:13'16"
3	06'36"	00:19'52"
4	06'44"	00:26'36"
5	06'24"	00:33'00"
6	06'40"	00:39'40"
7	06'32"	00:46'12"
8	06'32"	00:52'44"
9	07'12"	00:59'56"
10	06'28"	01:06'24"
11	06'20"	01:12'44"
12	06'56"	01:19'40"
13	06'32"	01:26'12"
14	06'32"	01:32'44"
15	06'20"	01:39'04"
16	07'12"	01:46'16"
17	07'00"	01:53'16"
18	07'00"	02:00'16"
19	07'12"	02:07'28"
20	06'04"	02:13'32"
21	06'44"	02:20'16"
21.5	05'53"	02:23'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km