Kent Jiang 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.1 km | 01:16:14 | 06:51/km

日期: 2017-01-14 15:27 - 地點: 大溪橋,河堤週邊,河濱公園 - 天氣: 陰天轉晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 11674 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 06'28" / 06'16" / 05'57" / 07'04" / 06'03" / 06'51" / 07'29" / 06'50" / 06'49" / 06'20" / 34'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55"

1004 / 1004

163 / 103

2

06'37"

(12'34")

06'36" (+00'41")

1001 / 2006

153 / 98

3

06'30"

(19'04")

06'29" (+00'34")

1002 / 3008

152 / 101

4

06'08"

(25'12")

06'07" (+00'12")

1001 / 4010

162 / 100

5

07'26"

(32'38")

07'22" (+01'27")

1008 / 5019

153 / 88

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

逆風很大～帽子差點飛了～
越跑天氣越好～心情也越好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

徐智謀, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'28"	00:12'21"
3	06'16"	00:18'37"
4	05'57"	00:24'34"
5	07'04"	00:31'38"
6	06'03"	00:37'41"
7	06'51"	00:44'32"
8	07'29"	00:52'01"
9	06'50"	00:58'51"
10	06'49"	01:05'40"
11	06'20"	01:12'00"
11.1	34'11"	01:16'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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