妮維雅 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 01:02:39 | 06:15/km

日期: 2017-01-21 06:00 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 10877 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 07'03" / 06'17" / 06'09" / 06'19" / 06'17" / 06'11" / 06'06" / 06'07" / 06'04" / 05'55" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+01'08")

1004 / 1004

171 / 83

2

06'20"

(13'23")

06'17" (+00'24")

1005 / 2009

175 / 90

3

06'09"

(19'32")

06'06" (+00'13")

1006 / 3015

175 / 93

4

06'20"

(25'52")

06'16" (+00'23")

1008 / 4023

174 / 91

5

06'16"

(32'08")

06'14" (+00'21")

1002 / 5026

173 / 92

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Sherry Bourbon 和 PIN 說推

·

尾牙聚餐還債

低消 10K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.05 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1601.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Dennis 和其他 88 人說推

·

觀看另 18 則留言

高文言晚安，假日運動愉快。

2017-01-21 21:10 ·

1 個人推

張益祥晚安 ! 強妮

2017-01-22 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'17"	00:13'20"
3	06'09"	00:19'29"
4	06'19"	00:25'48"
5	06'17"	00:32'05"
6	06'11"	00:38'16"
7	06'06"	00:44'22"
8	06'07"	00:50'29"
9	06'04"	00:56'33"
10	05'55"	01:02'28"
10.0	15'01"	01:02'39"

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