belugalau 一鳴 2017/01/22 訓練日誌

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

全馬 | 04:29:07 | 06:22/km | 第4馬

金門建築中國沿岸馬拉松及半馬拉松2017

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'48")

00:58'58" (+00'39")

10 km

(00:58'58")

00:28'53" (+01'36")

15 km

(01:27'55")

00:28'57" (+01'40")

01:00'17" (+01'58")

20 km

(01:59'15")

00:31'20" (+04'03")

25 km

(02:26'32")

00:27'17"

00:58'19"

30 km

(02:57'34")

00:31'02" (+03'45")

35 km

(03:32'50")

00:35'16" (+07'59")

01:09'47" (+11'28")

40 km

(04:07'21")

00:34'31" (+07'14")

Finish

(04:29:07)

日期: 2017-01-22 07:59 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'42")

1000 / 1000

06'43"

(13'11")

06'43" (+01'58")

1000 / 2000

05'31"

(18'42")

05'31" (+00'46")

1000 / 3000

05'26"

(24'09")

05'26" (+00'41")

1000 / 4000

05'55"

(30'05")

05'55" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

中國沿岸馬拉松2017、照舊跑爆咗、成績平平：04“29” 07

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.32 km

MIZUNO AERO 15 累積 : 711.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, dickey 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'44"	00:13'11"
3	05'31"	00:18'42"
4	05'27"	00:24'09"
5	05'56"	00:30'05"
6	06'54"	00:36'59"
7	05'27"	00:42'26"
8	05'28"	00:47'54"
9	05'31"	00:53'25"
10	05'33"	00:58'58"
11	05'36"	01:04'34"
12	06'01"	01:10'35"
13	06'04"	01:16'39"
14	05'59"	01:22'38"
15	05'17"	01:27'55"
16	05'42"	01:33'37"
17	05'56"	01:39'33"
18	06'01"	01:45'34"
19	05'54"	01:51'28"
20	07'47"	01:59'15"
21	05'40"	02:04'55"
22	04'45"	02:09'40"
23	05'44"	02:15'24"
24	05'31"	02:20'55"
25	05'37"	02:26'32"
26	05'50"	02:32'22"
27	06'41"	02:39'03"
28	06'48"	02:45'51"
29	05'52"	02:51'43"
30	05'51"	02:57'34"
31	07'45"	03:05'19"
32	06'37"	03:11'56"
33	06'25"	03:18'21"
34	06'23"	03:24'44"
35	08'06"	03:32'50"
36	05'59"	03:38'49"
37	06'22"	03:45'11"
38	06'41"	03:51'52"
39	06'57"	03:58'49"
40	08'32"	04:07'21"
41	09'05"	04:16'26"
42	06'46"	04:23'12"
43.0	06'07"	04:29'06"