Hoffnung 2017/01/22 訓練日誌

Hoffnung 新界
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Hoffnung

全馬 | 04:40:36 | 06:39/km | 第5馬

金門建築中國沿岸馬拉松及半馬拉松2017

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+02'18")

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:28'24"

15 km

(01:29'40")

00:30'34" (+02'10")

01:03'37" (+04'31")

20 km

(02:02'43")

00:33'03" (+04'39")

25 km

(02:34'12")

00:31'29" (+03'05")

01:08'34" (+09'28")

30 km

(03:11'17")

00:37'05" (+08'41")

35 km

(03:46'07")

00:34'50" (+06'26")

01:11'14" (+12'08")

40 km

(04:22'31")

00:36'24" (+08'00")

Finish

(04:40:36)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 458 m - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 127

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151 bpm

賽後評分: ****
給 4 星

1月累積里程 : 173.13 km

asics GEL-NIMBUS 18-SW 累積 : 1463.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, sylvia 和其他 17 人說推

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觀看另 6 則留言

Peter Tsang 哈哈，翻我舊帳。其實憾事一回。
走完西東壩重喺西灣亭兩次上下山，確實幾磨蝕意志。只歎始終技不如人。橫豎跑馬造時間有多選擇，故敬而遠之。每次見到該賽事全馬參賽者頭上恍忽有個光環。這群組新地兄還連續多年幾乎無間參加，今年重以4：02佳績大大拋離多年前的我。
順祝閣下丁酋年遠離傷患，繼續以非凡鬥志(很多時候4時許已身在跑道)勇創佳績。

2017-01-29 06:58 ·

1 個人推

Hoffnung 謝謝Peter兄。也祝你兄雞年順境，長跑長有，重有最緊要就係大家出入平安(這句實在有感而發，哈哈)！

2017-01-29 15:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
3	06'06"	00:17'49"
4	06'09"	00:23'58"
5	06'44"	00:30'42"
6	05'52"	00:36'34"
7	05'23"	00:41'57"
8	05'29"	00:47'26"
9	05'49"	00:53'15"
10	05'51"	00:59'06"
11	06'00"	01:05'06"
12	06'46"	01:11'52"
13	05'39"	01:17'31"
14	05'49"	01:23'20"
15	06'20"	01:29'40"
16	05'58"	01:35'38"
17	05'57"	01:41'35"
18	06'18"	01:47'53"
19	07'02"	01:54'55"
20	07'48"	02:02'43"
21	05'58"	02:08'41"
22	06'12"	02:14'53"
23	05'56"	02:20'49"
24	06'17"	02:27'06"
25	07'06"	02:34'12"
26	08'41"	02:42'53"
27	06'10"	02:49'03"
28	06'19"	02:55'22"
29	06'27"	03:01'49"
30	09'28"	03:11'17"
31	06'05"	03:17'22"
32	07'12"	03:24'34"
33	07'40"	03:32'14"
34	07'57"	03:40'11"
35	05'56"	03:46'07"
36	06'48"	03:52'55"
37	06'49"	03:59'44"
38	07'05"	04:06'49"
39	07'17"	04:14'06"
40	08'25"	04:22'31"
41	05'43"	04:28'14"
41.3	06'22"	04:30'25"