妮維雅 2017/01/22 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

29.0 km | 01:32:27 | 18.8 km/h

日期: 2017-01-22 15:50 - 總爬升: 167 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 107 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'54"

(02'54")

20.81 (-1.41)

1003 / 1003

03'08"

(06'02")

19.35 (-2.87)

1008 / 2012

03'23"

(09'25")

17.91 (-4.31)

1008 / 3020

03'05"

(12'30")

19.67 (-2.55)

1006 / 4026

04'00"

(16'30")

15.06 (-7.16)

1002 / 5029

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Sherry Bourbon 說推

留言

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.73 km

GIANT MEME 3

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 94 人說推

留言

觀看另 12 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~愉快

2017-01-23 21:40 ·

1 個人推

葉寬寬妮神，晚安！
其實今晚有個小發現，有個小惡魔一直告訴自己跑不動，但我偏不信，腳步不停慢慢的也就開了6k^_^

2017-01-23 22:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-11.1 %
2	19.4	3.0 %
3	17.7	8.0 %
4	19.7	-7.2 %
5	15.0	7.6 %
6	18.7	-3.4 %
7	19.0	-0.7 %
8	19.1	2.0 %
9	18.7	-1.4 %
10	19.4	-0.7 %
11	19.8	1.7 %
12	22.4	-2.0 %
13	17.6	3.0 %
14	20.8	-3.6 %
15	18.8	2.4 %
16	18.4	-1.0 %
17	20.9	-0.9 %
18	19.9	2.5 %
19	21.6	-1.1 %
20	22.1	-2.3 %
21	20.3	3.5 %
22	19.4	-2.1 %
23	16.7	-1.4 %
24	17.4	-0.6 %
25	19.7	-0.4 %
26	20.9	-1.3 %
27	18.5	1.5 %
28	15.8	1.8 %
29	16.4	2.4 %
29.0	2.0	-23.0 %