陳振芳 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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51.8 km | 06:43:47 | 07:47/km | 第75馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	06:43:47
總名次	244 / 520
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

官方證書

陳振芳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(06:43:47)

日期: 2017-01-28 06:00 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'38")

06'44" (+01'42")

999 / 2000

3

07'51"

(22'29")

07'49" (+02'47")

1003 / 3004

4

06'33"

(29'02")

06'34" (+01'32")

995 / 4000

5

06'27"

(35'29")

06'25" (+01'23")

1004 / 5004

展開計圈分析

6

11'09"

(46'38")

11'07" (+06'05")

1001 / 6006

7

07'05"

(53'43")

07'06" (+02'04")

997 / 7003

8

06'40"

(01:00'23")

06'39" (+01'37")

1001 / 8005

9

06'37"

(01:07'01")

06'38" (+01'36")

998 / 9004

10

08'52"

(01:15'53")

08'54" (+03'52")

995 / 9999

11

07'17"

(01:23'10")

07'15" (+02'13")

1003 / 11002

12

07'18"

(01:30'28")

07'18" (+02'16")

999 / 12002

13

06'53"

(01:37'21")

06'52" (+01'50")

1001 / 13004

14

06'37"

(01:43'58")

06'38" (+01'36")

995 / 13999

15

06'49"

(01:50'47")

06'46" (+01'44")

1005 / 15005

16

09'02"

(01:59'49")

09'02" (+04'00")

999 / 16005

17

08'01"

(02:07'50")

08'03" (+03'01")

994 / 16999

18

06'50"

(02:14'40")

06'49" (+01'47")

1000 / 17999

19

13'41"

(02:28'21")

13'30" (+08'28")

1012 / 19012

20

07'23"

(02:35'44")

07'25" (+02'23")

994 / 20006

21

06'23"

(02:42'08")

06'25" (+01'23")

996 / 21003

22

11'04"

(02:53'12")

11'05" (+06'03")

997 / 22000

23

07'34"

(03:00'47")

07'35" (+02'33")

998 / 22999

24

07'26"

(03:08'13")

07'22" (+02'20")

1007 / 24007

25

08'49"

(03:17'02")

08'49" (+03'47")

998 / 25005

26

06'31"

(03:23'33")

06'29" (+01'27")

1004 / 26010

27

09'40"

(03:33'13")

09'43" (+04'41")

994 / 27004

28

06'53"

(03:40'06")

06'53" (+01'51")

999 / 28004

29

07'54"

(03:48'00")

07'51" (+02'49")

1004 / 29008

30

07'58"

(03:55'58")

07'59" (+02'57")

997 / 30005

31

08'51"

(04:04'49")

08'51" (+03'49")

999 / 31005

32

08'44"

(04:13'33")

08'47" (+03'45")

994 / 31999

33

10'22"

(04:23'55")

10'21" (+05'19")

1000 / 33000

34

07'20"

(04:31'16")

07'17" (+02'15")

1007 / 34008

35

09'22"

(04:40'38")

09'24" (+04'22")

996 / 35004

36

07'05"

(04:47'43")

07'07" (+02'05")

994 / 35999

37

08'15"

(04:55'58")

08'13" (+03'11")

1002 / 37001

38

07'20"

(05:03'18")

07'18" (+02'16")

1003 / 38004

39

10'45"

(05:14'03")

10'44" (+05'42")

1000 / 39005

40

09'26"

(05:23'29")

09'27" (+04'25")

997 / 40002

41

07'11"

(05:30'40")

07'11" (+02'09")

998 / 41001

42

07'23"

(05:38'03")

07'22" (+02'20")

1001 / 42002

43

07'41"

(05:45'44")

07'42" (+02'40")

997 / 42999

44

08'47"

(05:54'32")

08'42" (+03'40")

1009 / 44009

45

05'22"

(05:59'54")

05'22" (+00'20")

997 / 45006

46

05'31"

(06:05'25")

05'31" (+00'29")

998 / 46005

47

05'41"

(06:11'06")

05'41" (+00'39")

997 / 47002

48

05'18"

(06:16'24")

05'18" (+00'16")

996 / 47999

49

06'33"

(06:22'57")

06'33" (+01'31")

999 / 48999

50

05'06"

(06:28'03")

05'02"

1010 / 50009

51

05'23"

(06:33'27")

05'25" (+00'23")

994 / 51004

52

05'45"

(06:39'12")

05'46" (+00'44")

997 / 52001

賽前宣言: 順便回鄉

賽後評分: 很棒,明年還要再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 395.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 陳信安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	148'21"	02:28'21"
52.8	04'55"	06:43'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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