郭文全 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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21.4 km | 08:15:00 | 23:07/km

日期: 2017-01-30 05:53 - 總爬升: 1864 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 16'40" / 13'29" / 15'24" / 13'13" / 16'36" / 18'15" / 36'45" / 27'57" / 38'16" / 41'19" / 52'57" / 47'41" / 27'58" / 22'20" / 22'48" / 19'35" / 13'59" / 12'52" / 13'01" / 09'14" / 09'50" / 12'09" /

台南

郭文全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.47 km

潛水鞋 27 累積 : 710.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, 陳榮興和其他 18 人說推

·

尤志長祝郭大哥新年快樂～超級羨慕你的愜意的生活呢～

2017-01-31 00:42 ·

1 個人推

郭文全志長新年快樂~~

2017-01-31 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'40"	00:16'40"
2	13'29"	00:30'09"
3	15'24"	00:45'33"
4	13'13"	00:58'46"
5	16'36"	01:15'22"
6	18'15"	01:33'37"
7	36'45"	02:10'22"
8	27'57"	02:38'19"
9	38'16"	03:16'35"
10	41'19"	03:57'54"
11	52'57"	04:50'51"
12	47'41"	05:38'32"
13	27'58"	06:06'30"
14	22'20"	06:28'50"
15	22'48"	06:51'38"
16	19'35"	07:11'13"
17	13'59"	07:25'12"
18	12'52"	07:38'04"
19	13'01"	07:51'05"
20	09'14"	08:00'19"
21	09'50"	08:10'09"
21.4	12'08"	08:15'00"

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