郭文全 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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9.4 km | 00:44:04 | 04:42/km

日期: 2017-02-03 06:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'06" / 04'58" / 04'44" / 04'30" / 04'42" / 04'36" / 04'38" / 04'41" / 04'36" / 04'09" /

台南

郭文全

sunway 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.92 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, 陳榮興和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

李同湖文全兄，早安

2017-02-03 07:55 ·

1 個人推

楊木欽日安!!

2017-02-03 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	04'44"	00:14'48"
4	04'30"	00:19'18"
5	04'42"	00:24'00"
6	04'36"	00:28'36"
7	04'38"	00:33'14"
8	04'41"	00:37'55"
9	04'36"	00:42'31"
9.4	04'09"	00:44'04"

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