郭文全 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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44.2 km | 10:12:42 | 13:51/km | 第138馬

第二屆瑪家五連峰越野挑戰賽(UTMB積分系列)

官方成績
日期	2017-02-04
成績	10:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:51/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'55")

01:06'55" (+25'48")

02:22'25" (+31'53")

10 km

(02:22'25")

01:15'30" (+34'23")

15 km

(03:03'32")

00:41'07"

01:50'32"

20 km

(04:12'57")

01:09'25" (+28'18")

25 km

(05:48'26")

01:35'29" (+54'22")

02:47'24" (+56'52")

30 km

(07:00'21")

01:11'55" (+30'48")

35 km

(08:42'34")

01:42'13" (+01'06")

02:46'27" (+55'55")

40 km

(09:46'48")

01:04'14" (+23'07")

Finish

(10:12:42)

日期: 2017-02-04 04:10 - 總爬升: 2792 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

台南

郭文全

sunway 說推

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給一級讚，真笠山西南峰上下涼山段爬到想罵人。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.92 km

GPX 上傳 | 7 years ago

施勝元, 尤志長和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

sunway 郭大哥爬山愉快^^

2017-02-06 21:47 ·

1 個人推

無我山頂洞人

2017-02-07 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	16'37"	00:25'23"
3	17'44"	00:43'07"
4	09'26"	00:52'33"
5	14'22"	01:06'55"
6	20'33"	01:27'28"
7	16'53"	01:44'21"
8	14'23"	01:58'44"
9	15'09"	02:13'53"
10	08'32"	02:22'25"
11	07'19"	02:29'44"
12	10'47"	02:40'31"
13	08'13"	02:48'44"
14	07'53"	02:56'37"
15	06'55"	03:03'32"
16	10'15"	03:13'47"
17	12'05"	03:25'52"
18	13'44"	03:39'36"
19	15'07"	03:54'43"
20	18'14"	04:12'57"
21	28'58"	04:41'55"
22	25'34"	05:07'29"
23	13'13"	05:20'42"
24	19'45"	05:40'27"
25	07'59"	05:48'26"
26	11'19"	05:59'45"
27	12'05"	06:11'50"
28	11'20"	06:23'10"
29	15'24"	06:38'34"
30	21'47"	07:00'21"
31	21'19"	07:21'40"
32	25'30"	07:47'10"
33	14'58"	08:02'08"
34	27'53"	08:30'01"
35	12'33"	08:42'34"
36	15'54"	08:58'28"
37	10'51"	09:09'19"
38	15'23"	09:24'42"
39	07'54"	09:32'36"
40	14'12"	09:46'48"
41	13'01"	09:59'49"
42	09'54"	10:09'43"
42.3	07'04"	10:11'51"

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