陳小孟 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳小孟台中
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全馬 | 04:23:35 | 06:14/km | 第9馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:29'21" (+02'23")

15 km

(01:27'19")

00:31'00" (+04'02")

01:04'53" (+08'34")

20 km

(02:01'12")

00:33'53" (+06'55")

25 km

(02:37'49")

00:36'37" (+09'39")

01:07'52" (+11'33")

30 km

(03:09'04")

00:31'15" (+04'17")

35 km

(03:43'49")

00:34'45" (+07'47")

01:03'46" (+07'27")

40 km

(04:12'50")

00:29'01" (+02'03")

Finish

(04:23:35)

日期: 2017-02-05 07:01 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'59")

05'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'22")

05'23" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'27")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'57")

05'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路跑得真累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.74 km

蚱蜢鞋 42 累積 : 20258.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 於菌頡和其他 26 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:47 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-02-05 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'12"	00:11'00"
3	05'23"	00:16'23"
4	05'05"	00:21'28"
5	05'30"	00:26'58"
6	06'05"	00:33'03"
7	05'36"	00:38'39"
8	07'31"	00:46'10"
9	05'11"	00:51'21"
10	04'58"	00:56'19"
11	06'25"	01:02'44"
12	06'37"	01:09'21"
13	06'02"	01:15'23"
14	06'17"	01:21'40"
15	05'39"	01:27'19"
16	07'07"	01:34'26"
17	06'10"	01:40'36"
18	05'35"	01:46'11"
19	07'15"	01:53'26"
20	07'46"	02:01'12"
21	09'02"	02:10'14"
22	08'24"	02:18'38"
23	05'43"	02:24'21"
24	05'50"	02:30'11"
25	07'38"	02:37'49"
26	07'08"	02:44'57"
27	05'10"	02:50'07"
28	04'55"	02:55'02"
29	08'45"	03:03'47"
30	05'17"	03:09'04"
31	05'29"	03:14'33"
32	07'20"	03:21'53"
33	08'57"	03:30'50"
34	07'48"	03:38'38"
35	05'11"	03:43'49"
36	05'11"	03:49'00"
37	05'57"	03:54'57"
38	05'18"	04:00'15"
39	06'21"	04:06'36"
40	06'14"	04:12'50"
41	05'46"	04:18'36"
41.9	05'30"	04:23'36"

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