江勝春 2017/02/05 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:01:15 | 05:43/km | 第13馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:01:15
總名次	105 / 977
分組名次	46 / 332
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'24")

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:24'58"

15 km

(01:15'28")

00:25'08" (+00'10")

00:51'33" (+01'13")

20 km

(01:41'53")

00:26'25" (+01'27")

25 km

(02:11'47")

00:29'54" (+04'56")

01:00'45" (+10'25")

30 km

(02:42'38")

00:30'51" (+05'53")

35 km

(03:19'01")

00:36'23" (+11'25")

01:05'36" (+15'16")

40 km

(03:48'14")

00:29'13" (+04'15")

Finish

(04:01:15)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 552 m - 地點: 大湖 - 天氣: 陰天氣溫很舒適 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'00")

1000 / 1000

04'54"

(10'10")

04'54" (+00'38")

1000 / 2000

05'13"

(15'24")

05'13" (+00'57")

1000 / 3000

04'53"

(20'17")

04'53" (+00'37")

1000 / 4000

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

留言

桃園

江勝春

留言

賽前宣言: 好玩而已不跑快

賽後評分: 草莓都給半馬組或健康組吃光了，建議留一部份給全馬組吃。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.68 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22234.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張重聰, 馬紹和其他 11 人說推

留言

呂明潤恭喜完賽讚喔

2017-02-07 19:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'55"	00:10'11"
3	05'13"	00:15'24"
4	04'54"	00:20'18"
5	05'04"	00:25'22"
6	05'07"	00:30'29"
7	05'11"	00:35'40"
8	05'49"	00:41'29"
9	04'34"	00:46'03"
10	04'17"	00:50'20"
11	04'49"	00:55'09"
12	05'28"	01:00'37"
13	04'58"	01:05'35"
14	04'58"	01:10'33"
15	04'55"	01:15'28"
16	05'27"	01:20'55"
17	04'59"	01:25'54"
18	05'02"	01:30'56"
19	05'28"	01:36'24"
20	05'29"	01:41'53"
21	06'44"	01:48'37"
22	06'45"	01:55'22"
23	05'39"	02:01'01"
24	04'59"	02:06'00"
25	05'47"	02:11'47"
26	05'59"	02:17'46"
27	04'45"	02:22'31"
28	05'04"	02:27'35"
29	07'26"	02:35'01"
30	07'37"	02:42'38"
31	07'18"	02:49'56"
32	07'19"	02:57'15"
33	08'37"	03:05'52"
34	08'09"	03:14'01"
35	05'00"	03:19'01"
36	05'22"	03:24'23"
37	06'00"	03:30'23"
38	05'14"	03:35'37"
39	06'12"	03:41'49"
40	06'25"	03:48'14"
41	06'16"	03:54'30"
42	05'36"	04:00'06"
42.2	05'45"	04:01'24"