Li-Chun Liu 2017/02/05 訓練日誌

Li-Chun Liu 苗栗
ID 300907

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Li-Chun Liu

全馬 | 03:52:06 | 05:30/km | 第4馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	03:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'19" (+00'51")

15 km

(01:17'44")

00:25'57" (+00'29")

00:52'16" (+00'29")

20 km

(01:44'03")

00:26'19" (+00'51")

25 km

(02:12'53")

00:28'50" (+03'22")

00:56'18" (+04'31")

30 km

(02:40'21")

00:27'28" (+02'00")

35 km

(03:10'58")

00:30'37" (+05'09")

00:58'43" (+06'56")

40 km

(03:39'04")

00:28'06" (+02'38")

Finish

(03:52:06)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'40")

1000 / 1000

05'02"

(10'25")

05'02" (+00'19")

1000 / 2000

04'59"

(15'24")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

04'51"

(20'16")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

05'11"

(25'28")

05'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Li-Chun Liu

留言

賽後評分: 1. 補給差 2. 完賽食物領取規則不定
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.39 km

adidas Boston 6 累積 : 998.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

振元唱, Nico Lin 和其他 13 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:45 ·

1 個人推

Li-Chun Liu 謝謝～

2017-02-09 23:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
4	04'52"	00:20'17"
5	05'11"	00:25'28"
6	05'14"	00:30'42"
7	05'22"	00:36'04"
8	05'58"	00:42'02"
9	05'00"	00:47'02"
10	04'45"	00:51'47"
11	05'17"	00:57'04"
12	05'27"	01:02'31"
13	05'11"	01:07'42"
14	05'18"	01:13'00"
15	04'44"	01:17'44"
16	05'09"	01:22'53"
17	04'52"	01:27'45"
18	05'11"	01:32'56"
19	05'27"	01:38'23"
20	05'40"	01:44'03"
21	06'09"	01:50'12"
22	06'12"	01:56'24"
23	05'40"	02:02'04"
24	05'06"	02:07'10"
25	05'43"	02:12'53"
26	05'58"	02:18'51"
27	04'54"	02:23'45"
28	04'49"	02:28'34"
29	06'45"	02:35'19"
30	05'02"	02:40'21"
31	05'29"	02:45'50"
32	06'21"	02:52'11"
33	06'26"	02:58'37"
34	07'01"	03:05'38"
35	05'20"	03:10'58"
36	04'52"	03:15'50"
37	05'31"	03:21'21"
38	05'17"	03:26'38"
39	06'20"	03:32'58"
40	06'06"	03:39'04"
41	06'54"	03:45'58"
42	05'43"	03:51'41"
42.1	04'24"	03:52'06"