Wayne Law 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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9.0 km | 01:30:42 | 10:04/km

新春半山跑2017

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

日期: 2017-02-05 08:30 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18" (+03'00")

1000 / 1000

2

13'00"

(23'19")

13'00" (+05'42")

1000 / 2000

3

12'33"

(35'52")

12'33" (+05'15")

1000 / 3000

4

11'31"

(47'24")

11'31" (+04'13")

1000 / 4000

5

13'01"

(01:00'25")

13'01" (+05'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 如果有晶片計時好的😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.62 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Tracychan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	13'01"	00:23'19"
3	12'33"	00:35'52"
4	11'32"	00:47'24"
5	13'02"	01:00'26"
6	11'21"	01:11'47"
7	07'19"	01:19'06"
8	07'57"	01:27'03"
8.5	07'04"	01:30'42"

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