ZZJiang 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
ID 154370

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:29:37 | 06:23/km | 第29馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:29:37
總名次	224 / 977
分組名次	38 / 127
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'50" (+00'40")

15 km

(01:28'29")

00:29'29" (+00'19")

00:59'54" (+00'54")

20 km

(01:58'54")

00:30'25" (+01'15")

25 km

(02:34'20")

00:35'26" (+06'16")

01:08'01" (+09'01")

30 km

(03:06'55")

00:32'35" (+03'25")

35 km

(03:42'17")

00:35'22" (+06'12")

01:09'41" (+10'41")

40 km

(04:16'36")

00:34'19" (+05'09")

Finish

(04:29:37)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'42")

05'32" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'08")

06'26" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'27")

05'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'09")

05'42" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好吃！香蕉很貴，但還是有提供～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.77 km

Skechers GoRun5 累積 : 516.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林伯修和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'33"	00:11'42"
3	06'27"	00:18'09"
4	05'18"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	06'00"	00:35'10"
7	05'49"	00:40'59"
8	06'51"	00:47'50"
9	06'09"	00:53'59"
10	05'01"	00:59'00"
11	06'28"	01:05'28"
12	05'52"	01:11'20"
13	05'34"	01:16'54"
14	06'11"	01:23'05"
15	05'24"	01:28'29"
16	06'08"	01:34'37"
17	06'05"	01:40'42"
18	05'29"	01:46'11"
19	05'57"	01:52'08"
20	06'46"	01:58'54"
21	07'14"	02:06'08"
22	07'49"	02:13'57"
23	07'27"	02:21'24"
24	05'48"	02:27'12"
25	07'08"	02:34'20"
26	07'16"	02:41'36"
27	05'38"	02:47'14"
28	05'34"	02:52'48"
29	08'04"	03:00'52"
30	06'03"	03:06'55"
31	06'32"	03:13'27"
32	06'58"	03:20'25"
33	08'01"	03:28'26"
34	08'21"	03:36'47"
35	05'30"	03:42'17"
36	06'08"	03:48'25"
37	07'49"	03:56'14"
38	06'28"	04:02'42"
39	07'09"	04:09'51"
40	06'45"	04:16'36"
41	06'25"	04:23'01"
42	05'52"	04:28'53"
42.0	05'18"	04:29'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km