林景聰 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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全馬 | 03:49:14 | 05:25/km | 第31馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	03:49:14
總名次	69 / 977
分組名次	19 / 253
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:26'07" (+02'08")

15 km

(01:16'27")

00:26'21" (+02'22")

00:54'32" (+04'26")

20 km

(01:44'38")

00:28'11" (+04'12")

25 km

(02:15'36")

00:30'58" (+06'59")

00:57'51" (+07'45")

30 km

(02:42'29")

00:26'53" (+02'54")

35 km

(03:12'00")

00:29'31" (+05'32")

00:56'08" (+06'02")

40 km

(03:38'37")

00:26'37" (+02'38")

Finish

(03:49:14)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'32")

04'44" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'24")

04'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'58")

04'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'59")

05'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 硬賽事-…沿路賞景就好

賽後評分: 中規中舉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1511.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 13 人說推

·

陳小龍跑那麼遠去跑，太厲害了

2017-02-05 16:50 ·

1 個人推

陳國良景聰兄：恭喜快速完賽喔！！

2017-02-05 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'52"	00:14'24"
4	04'34"	00:18'58"
5	05'01"	00:23'59"
6	05'14"	00:29'13"
7	05'19"	00:34'32"
8	06'35"	00:41'07"
9	04'42"	00:45'49"
10	04'17"	00:50'06"
11	05'18"	00:55'24"
12	05'32"	01:00'56"
13	05'25"	01:06'21"
14	05'15"	01:11'36"
15	04'51"	01:16'27"
16	05'34"	01:22'01"
17	05'27"	01:27'28"
18	05'07"	01:32'35"
19	06'25"	01:39'00"
20	05'38"	01:44'38"
21	06'59"	01:51'37"
22	06'47"	01:58'24"
23	05'40"	02:04'04"
24	05'16"	02:09'20"
25	06'16"	02:15'36"
26	05'34"	02:21'10"
27	04'38"	02:25'48"
28	04'43"	02:30'31"
29	06'26"	02:36'57"
30	05'32"	02:42'29"
31	05'43"	02:48'12"
32	06'06"	02:54'18"
33	07'24"	03:01'42"
34	05'44"	03:07'26"
35	04'34"	03:12'00"
36	04'55"	03:16'55"
37	05'09"	03:22'04"
38	05'02"	03:27'06"
39	05'38"	03:32'44"
40	05'53"	03:38'37"
41	06'57"	03:45'34"
41.8	17'24"	04:00'18"

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