安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/02/05 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:29:09 | 04:57/km | 第87馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	03:29:09
總名次	21 / 977
分組名次	6 / 127
平均速度	04:57/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:25'02" (+01'19")

15 km

(01:13'13")

00:24'28" (+00'45")

00:49'33" (+00'48")

20 km

(01:38'18")

00:25'05" (+01'22")

25 km

(02:05'31")

00:27'13" (+03'30")

00:51'22" (+02'37")

30 km

(02:29'40")

00:24'09" (+00'26")

35 km

(02:55'44")

00:26'04" (+02'21")

00:51'07" (+02'22")

40 km

(03:20'47")

00:25'03" (+01'20")

Finish

(03:29:09)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 570 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'36")

1000 / 1000

04'41"

(09'37")

04'41" (+00'22")

1000 / 2000

04'40"

(14'17")

04'40" (+00'21")

1000 / 3000

04'34"

(18'52")

04'34" (+00'15")

1000 / 4000

04'51"

(23'43")

04'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

賽前宣言: 第一次參加家鄉馬，加油

賽後評分: 人車分道，補給大器^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.01 km

亞瑟士虎走-5-wide TJR289-4301 累積 : 333.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳鉛昌, Hugo Liu 和其他 31 人說推

留言

觀看另 3 則留言

彭日生恭喜高速完賽

2017-02-06 07:03 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） Gordon sung / PoMin /馬松華 /彭日生各位大哥們謝謝你們的誇獎，我會再接再厲的。

2017-02-06 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'34"	00:18'52"
5	04'51"	00:23'43"
6	04'56"	00:28'39"
7	04'59"	00:33'38"
8	05'53"	00:39'31"
9	04'48"	00:44'19"
10	04'26"	00:48'45"
11	04'46"	00:53'31"
12	05'08"	00:58'39"
13	04'55"	01:03'34"
14	04'55"	01:08'29"
15	04'44"	01:13'13"
16	05'08"	01:18'21"
17	04'43"	01:23'04"
18	04'43"	01:27'47"
19	05'16"	01:33'03"
20	05'15"	01:38'18"
21	06'12"	01:44'30"
22	06'07"	01:50'37"
23	05'01"	01:55'38"
24	04'49"	02:00'27"
25	05'04"	02:05'31"
26	05'06"	02:10'37"
27	04'20"	02:14'57"
28	04'20"	02:19'17"
29	05'33"	02:24'50"
30	04'50"	02:29'40"
31	04'51"	02:34'31"
32	05'16"	02:39'47"
33	06'01"	02:45'48"
34	05'27"	02:51'15"
35	04'29"	02:55'44"
36	04'53"	03:00'37"
37	04'58"	03:05'35"
38	04'56"	03:10'31"
39	05'17"	03:15'48"
40	04'59"	03:20'47"
41	04'56"	03:25'43"
41.8	04'23"	03:29'11"