Jia Sin Shih 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Sin Shih 台中
ID 284275

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4.4 km | 00:40:31 | 09:09/km

日期: 2017-02-05 16:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 08'09" / 08'21" / 08'39" / 10'38" / 11'13" /

負傷後的休息一個多月後的跑步，太久沒跑步瞬間跑不太動...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾富春, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'21"	00:16'30"
3	08'39"	00:25'09"
4	10'38"	00:35'47"
4.4	11'12"	00:40'32"

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