郭文全 2017/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.4 km | 01:06:33 | 05:21/km

日期: 2017-02-06 05:50 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 05'38" / 05'37" / 05'26" / 05'29" / 05'21" / 05'11" / 05'07" / 05'35" / 05'14" / 05'13" / 05'30" / 05'14" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.92 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 3 則留言

陳榮興早安、晨跑愉快！

2017-02-06 08:59 ·

1 個人推

Jeff hsueh 晚安愉快

2017-02-06 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'26"	00:16'41"
4	05'29"	00:22'10"
5	05'21"	00:27'31"
6	05'11"	00:32'42"
7	05'07"	00:37'49"
8	05'35"	00:43'24"
9	05'14"	00:48'38"
10	05'13"	00:53'51"
11	05'30"	00:59'21"
12	05'14"	01:04'35"
12.4	04'45"	01:06'33"

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