Shu 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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120.0 km | 07:20:37 | 16.3 km/h

日期: 2017-02-10 07:44 - 總爬升: 1019 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2808 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

20.57 (-13.71)

5012 / 5012

2

19'55"

(34'35")

15.13 (-19.16)

5008 / 10021

3

34'53"

(01:09'28")

10.40 (-23.88)

6046 / 16067

4

08'46"

(01:18'14")

34.29

5001 / 21069

5

18'37"

(01:36'51")

16.14 (-18.14)

5006 / 26076

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

[環島D5]玉里－玉長公路－長濱－豐濱－花蓮市區

無敵冷QQ

繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1304.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 芳修（河馬跑不快）和其他 18 人說推

·

Apo 還是嘮叨的一句，注意安全和保暖喔~~~~
好好享受~也好好休息呢~^^^

2017-02-11 02:16 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-3.1 %
2	22.2	-0.4 %
3	20.5	1.6 %
4	20.5	1.0 %
5	23.2	1.8 %
6	26.5	1.8 %
7	12.9	2.1 %
8	20.3	2.1 %
9	17.1	3.0 %
10	9.4	5.6 %
11	8.9	5.0 %
12	8.9	5.9 %
13	10.1	4.3 %
14	3.8	-9.8 %
15	3600.0	-0.7 %
16	600.0	-0.2 %
17	18.2	-3.8 %
18	33.6	-5.1 %
19	34.0	-4.3 %
20	37.1	-4.8 %
21	42.4	-6.0 %
22	30.8	-5.5 %
23	6.8	-6.2 %
24	19.3	-1.4 %
25	19.4	2.2 %
26	23.7	-1.4 %
27	20.2	1.3 %
28	20.7	-1.8 %
29	20.1	-1.2 %
30	19.5	-1.3 %
31	7.4	4.3 %
32	6.9	7.0 %
33	19.8	-2.4 %
34	20.9	-1.5 %
35	24.5	-2.9 %
36	22.0	-1.7 %
37	16.1	3.1 %
38	20.3	-2.2 %
39	18.5	-1.2 %
40	19.7	-0.8 %
41	20.2	1.0 %
42	19.8	2.0 %
43	17.4	2.2 %
44	17.0	3.5 %
45	18.8	-0.9 %
46	18.7	1.8 %
47	24.8	-1.5 %
48	17.6	-1.2 %
49	12.2	3.2 %
50	16.2	6.3 %
51	21.6	-2.4 %
52	16.0	4.5 %
53	26.9	-2.2 %
54	17.6	1.3 %
55	20.5	-1.8 %
56	21.1	-1.0 %
57	9.3	2.3 %
58	16.3	2.2 %
59	16.9	3.2 %
60	25.7	-2.4 %
61	20.6	-0.6 %
62	18.6	1.6 %
63	21.4	-2.2 %
64	19.1	1.7 %
65	17.3	1.5 %
66	23.5	-0.9 %
67	19.6	1.3 %
68	15.4	5.0 %
69	17.6	-2.5 %
70	18.8	3.0 %
71	22.8	-1.1 %
72	19.5	1.7 %
73	22.0	-0.4 %
74	22.5	-0.7 %
75	16.1	3.8 %
76	20.2	-4.3 %
77	18.4	-2.3 %
78	13.8	8.3 %
79	15.8	2.9 %
80	28.1	-3.3 %
81	22.4	-1.6 %
82	19.8	-1.4 %
83	21.1	2.0 %
84	13.3	3.3 %
85	10.6	4.5 %
86	5.1	5.5 %
87	9.6	5.6 %
88	7.1	5.7 %
89	16.2	3.4 %
90	11.1	-4.8 %
91	44.4	-6.7 %
92	23.8	-4.8 %
93	42.4	-8.0 %
94	24.2	-4.3 %
95	14.3	5.5 %
96	8.4	6.4 %
97	20.9	-4.8 %
98	25.9	6.0 %
99	37.5	-6.2 %
100	22.9	-2.7 %
101	18.1	1.6 %
102	18.0	-0.6 %
103	12.8	-0.9 %
104	19.6	1.2 %
105	20.0	-1.2 %
106	21.1	-0.4 %
107	22.2	1.7 %
108	14.6	-0.8 %
109	18.4	-0.2 %
110	15.3	2.4 %
111	17.6	1.2 %
112	24.7	-2.4 %
113	22.6	1.0 %
114	15.2	1.2 %
115	22.9	-0.4 %
116	24.8	-2.2 %
117	16.0	4.8 %
118	14.2	-2.0 %
119	14.2	-1.1 %
120	10.1	-0.9 %
120.0	0.2	-8.3 %

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