T Man🏊🚴🏽🏃 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

10.0 km | 00:55:01 | 05:30/km

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	00:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2017-02-12 07:15 - 天氣: 冷到爆 - 平均心率: 165 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'19")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'14")

04'54"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'14")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'21")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 1.路線管制還算可以，仍有車亂入。 2.折返點混亂未分流NG 3.路線無特色NG 4.唯一優點是......離家近，晨跑路線之一。XD
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.74 km

PUMA Speed 500 Ignite Night cat(Org) 累積 : 415.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

章魚老大, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'54"	00:15'14"
4	05'01"	00:20'15"
5	05'06"	00:25'21"
6	05'05"	00:30'26"
7	05'10"	00:35'36"
8	05'15"	00:40'51"
9	05'08"	00:45'59"
10	05'10"	00:51'09"
10.7	05'27"	00:55'02"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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