Eddy 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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半馬 | 01:54:12 | 05:24/km | 第6半馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+06'04")

00:58'02" (+07'42")

10 km

(00:58'02")

00:26'50" (+01'42")

15 km

(01:23'14")

00:25'12" (+00'04")

00:50'20"

20 km

(01:48'22")

00:25'08"

Finish

(01:54:12)

日期: 2017-02-12 08:04 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'51")

07'15" (+02'31")

680 / 1680

3

06'15"

(17'06")

06'15" (+01'31")

1000 / 2680

4

06'18"

(23'24")

06'18" (+01'34")

1000 / 3680

5

05'54"

(29'19")

05'54" (+01'10")

1000 / 4680

展開計圈分析

賽前宣言: 抽到啦!

賽後評分: 幾年無跑渣馬，除咗件衫出問題，今年大會安排改善咗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.69 km

ASICS LYTERACER RS 4 wide 累積 : 466.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KeNt NG, David Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'49"	00:12'44"
3	06'28"	00:19'12"
4	06'10"	00:25'22"
5	05'50"	00:31'12"
6	05'38"	00:36'50"
7	05'38"	00:42'28"
8	05'26"	00:47'54"
9	05'10"	00:53'04"
10	04'58"	00:58'02"
11	04'44"	01:02'46"
12	04'51"	01:07'37"
13	04'54"	01:12'31"
14	10'17"	01:22'48"
15	00'26"	01:23'14"
16	05'30"	01:28'44"
17	04'54"	01:33'38"
18	04'43"	01:38'21"
19	04'51"	01:43'12"
20	05'10"	01:48'22"
21	04'50"	01:53'12"
21.2	04'39"	01:54'13"

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