黃文諒 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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25.0 km | 02:55:30 | 07:01/km | 第11半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+02'02")

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:32'47"

15 km

(01:41'25")

00:33'49" (+01'02")

01:07'49" (+00'13")

20 km

(02:15'25")

00:34'00" (+01'13")

25 km

(02:51'47")

00:36'22" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(02:55:30)

日期: 2017-02-12 06:25 - 總爬升: 375 m - 地點: 世運大道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'13")

07'01" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'40")

07'27" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'11")

06'31" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'48")

06'37" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 出來混的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.66 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 4-wide 螢光黃累積 : 1023.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

濱ㄚ, frank 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

yulin 恭喜完賽。

2017-02-12 16:41 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽～

2017-02-13 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'02"	00:14'13"
3	07'27"	00:21'40"
4	06'31"	00:28'11"
5	06'38"	00:34'49"
6	06'20"	00:41'09"
7	06'21"	00:47'30"
8	06'43"	00:54'13"
9	06'40"	01:00'53"
10	06'43"	01:07'36"
11	06'47"	01:14'23"
12	06'07"	01:20'30"
13	07'06"	01:27'36"
14	07'03"	01:34'39"
15	06'46"	01:41'25"
16	08'07"	01:49'32"
17	06'44"	01:56'16"
18	07'08"	02:03'24"
19	05'15"	02:08'39"
20	06'46"	02:15'25"
21	07'45"	02:23'10"
22	06'39"	02:29'49"
23	07'14"	02:37'03"
24	08'03"	02:45'06"
25	06'41"	02:51'47"
25.6	06'11"	02:55'30"

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