Chun Wai Kwok 2017/02/12 訓練日誌

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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Chun Wai Kwok

恭喜破PB

全馬 | 03:12:29 | 04:33/km | 第4馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+02'20")

00:46'29" (+01'31")

10 km

(00:46'29")

00:23'33" (+02'57")

15 km

(01:09'42")

00:23'13" (+02'37")

00:45'39" (+00'41")

20 km

(01:32'08")

00:22'26" (+01'50")

25 km

(01:54'21")

00:22'13" (+01'37")

00:44'58"

30 km

(02:17'06")

00:22'45" (+02'09")

35 km

(02:43'30")

00:26'24" (+05'48")

00:47'00" (+02'02")

40 km

(03:04'06")

00:20'36"

Finish

(03:12:29)

日期: 2017-02-12 06:10 - 總爬升: 924 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'14")

1000 / 1000

04'36"

(09'07")

04'36" (+00'19")

1000 / 2000

04'22"

(13'30")

04'22" (+00'05")

1000 / 3000

04'42"

(18'13")

04'42" (+00'25")

1000 / 4000

04'42"

(22'56")

04'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: -

賽後評分: .
給 4 星

2月累積里程 : 247.91 km

asics gel feather glide 3 累積 : 1227.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, vicochu 和其他 6 人說推

留言

Roger Lee 再次感受到想PB就搵您嘅體驗，恭喜恭喜。:D

2017-02-12 14:51 ·

Chun Wai Kwok 多謝你帶我跑就真

2017-02-12 18:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'23"	00:13'30"
4	04'43"	00:18'13"
5	04'43"	00:22'56"
6	04'44"	00:27'40"
7	04'36"	00:32'16"
8	04'37"	00:36'53"
9	04'44"	00:41'37"
10	04'52"	00:46'29"
11	04'42"	00:51'11"
12	04'26"	00:55'37"
13	07'00"	01:02'37"
14	02'28"	01:05'05"
15	04'37"	01:09'42"
16	04'24"	01:14'06"
17	04'37"	01:18'43"
18	04'33"	01:23'16"
19	04'33"	01:27'49"
20	04'19"	01:32'08"
21	04'18"	01:36'26"
22	04'22"	01:40'48"
23	04'19"	01:45'07"
24	07'58"	01:53'05"
25	01'16"	01:54'21"
26	04'37"	01:58'58"
27	04'20"	02:03'18"
28	04'40"	02:07'58"
29	04'35"	02:12'33"
30	04'33"	02:17'06"
31	04'40"	02:21'46"
32	04'27"	02:26'13"
33	04'37"	02:30'50"
34	12'36"	02:43'26"
35	00'04"	02:43'30"
36	01'45"	02:45'15"
37	04'49"	02:50'04"
38	04'39"	02:54'43"
39	04'36"	02:59'19"
40	04'47"	03:04'06"
41	04'53"	03:08'59"
41.8	04'10"	03:12'29"