Shu 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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82.8 km | 05:31:23 | 15.0 km/h

日期: 2017-02-14 07:06 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'28"

(27'28")

10.94 (-17.18)

5008 / 5008

2

18'58"

(46'26")

15.86 (-12.27)

5000 / 10008

3

21'25"

(01:07'51")

14.06 (-14.06)

5003 / 15012

4

20'09"

(01:28'00")

14.94 (-13.19)

5013 / 20025

5

15'03"

(01:43'03")

20.00 (-8.12)

5009 / 25035

展開計圈分析

台南

Shu

·

台南

Shu

·

台南

Shu

·

台南

Shu

·

台南

Shu

·

[環島D9]基隆市區－萬里－野柳－金山－淡水－三重

北海岸觀光客

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1304.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 蔡川和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	6.3 %
2	8.9	3.4 %
3	10.0	7.0 %
4	12.6	4.7 %
5	20.1	-4.2 %
6	18.4	-8.6 %
7	18.6	2.5 %
8	17.3	1.3 %
9	12.8	5.0 %
10	13.9	-6.3 %
11	6.9	-1.7 %
12	21.4	-2.3 %
13	21.6	1.3 %
14	15.1	1.2 %
15	19.4	-2.2 %
16	13.1	1.7 %
17	10.4	2.2 %
18	13.1	5.4 %
19	24.7	-3.1 %
20	22.0	-0.6 %
21	26.3	-0.6 %
22	22.6	-3.6 %
23	21.8	1.8 %
24	15.1	-1.3 %
25	18.8	2.8 %
26	22.6	-0.9 %
27	21.1	1.2 %
28	22.6	-0.2 %
29	23.7	-0.4 %
30	24.2	-0.2 %
31	26.9	-0.2 %
32	27.7	1.0 %
33	28.6	-0.4 %
34	29.0	-1.1 %
35	26.5	2.0 %
36	18.6	-1.6 %
37	30.0	1.0 %
38	20.2	3.2 %
39	25.5	-1.3 %
40	20.9	2.0 %
41	14.3	3.7 %
42	8.5	-2.4 %
43	3.8	-1.9 %
44	9.0	4.8 %
45	31.0	-1.7 %
46	14.1	1.2 %
47	12.8	5.4 %
48	28.6	-3.9 %
49	18.0	3.3 %
50	26.9	-1.8 %
51	35.0	-2.2 %
52	36.7	-1.8 %
53	27.9	1.0 %
54	26.1	1.3 %
55	21.8	3.2 %
56	21.7	3.2 %
57	14.6	2.7 %
58	22.8	-1.6 %
59	20.5	5.0 %
60	19.9	-4.7 %
61	11.7	-2.0 %
62	19.6	3.0 %
63	11.2	-6.3 %
64	16.6	-6.6 %
65	14.2	2.7 %
66	11.0	-3.6 %
67	4.7	6.0 %
68	15.7	-2.8 %
69	17.0	-1.8 %
70	17.1	-1.3 %
71	15.4	-2.7 %
72	20.5	2.8 %
73	23.5	-1.9 %
74	16.3	1.4 %
75	17.7	3.6 %
76	14.2	-7.7 %
77	17.6	-0.9 %
78	7.5	-1.8 %
79	11.5	-5.7 %
80	12.5	6.0 %
81	8.9	-3.4 %
82	11.2	3.2 %
83	17.5	4.7 %
82.8	-2.4	-10.0 %

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