Linjoy 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Linjoy 台南
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23.0 km | 02:16:36 | 05:56/km | 第4半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:16:36
總名次	188 / 1082
分組名次	10 / 122
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:58'39" (+01'41")

10 km

(00:58'39")

00:31'29" (+04'19")

15 km

(01:27'27")

00:28'48" (+01'38")

00:56'58"

20 km

(01:55'37")

00:28'10" (+01'00")

Finish

(02:16:36)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 大溪河濱公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'49")

05'23" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'27")

05'37" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'09")

05'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Linjoy

·

賽前宣言: 第一次超半馬加油欸

賽後評分: 離開舒適圈才能跑得更快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.43 km

mIzumi wave rider 19 累積 : 3293.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

淑涵, 邊緣人和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'14"	00:10'26"
3	05'24"	00:15'50"
4	05'37"	00:21'27"
5	05'43"	00:27'10"
6	06'31"	00:33'41"
7	06'30"	00:40'11"
8	06'00"	00:46'11"
9	06'40"	00:52'51"
10	05'48"	00:58'39"
11	05'39"	01:04'18"
12	06'26"	01:10'44"
13	05'41"	01:16'25"
14	05'37"	01:22'02"
15	05'25"	01:27'27"
16	06'04"	01:33'31"
17	05'39"	01:39'10"
18	04'56"	01:44'06"
19	05'43"	01:49'49"
20	05'48"	01:55'37"
21	06'09"	02:01'46"
22	06'25"	02:08'11"
23	05'51"	02:14'02"
23.5	05'53"	02:16'54"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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