PING 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

PING 桃園
ID 280964

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23.0 km | 02:10:55 | 05:41/km | 第3半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'13")

00:57'10" (+01'21")

10 km

(00:57'10")

00:29'04" (+01'11")

15 km

(01:25'03")

00:27'53"

00:55'49"

20 km

(01:52'59")

00:27'56" (+00'03")

Finish

(02:10:55)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 414 m - 地點: 大溪三坑 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'14")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'52")

05'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'33")

05'41" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'03")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

PING

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.91 km

adidas adizero boston 6w 累積 : 240.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張小白和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

PING 謝謝大家～

2017-02-19 15:39 ·

趙婷婷恭喜惠萍

2017-02-19 18:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'41"	00:11'18"
3	05'37"	00:16'55"
4	05'42"	00:22'37"
5	05'29"	00:28'06"
6	06'00"	00:34'06"
7	05'52"	00:39'58"
8	05'40"	00:45'38"
9	05'50"	00:51'28"
10	05'42"	00:57'10"
11	05'45"	01:02'55"
12	05'39"	01:08'34"
13	05'18"	01:13'52"
14	05'38"	01:19'30"
15	05'33"	01:25'03"
16	05'38"	01:30'41"
17	05'29"	01:36'10"
18	05'12"	01:41'22"
19	05'42"	01:47'04"
20	05'55"	01:52'59"
21	05'45"	01:58'44"
22	05'48"	02:04'32"
23	05'24"	02:09'56"
23.2	04'17"	02:10'59"

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