Aadia Lin 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Aadia Lin 桃園
ID 274793

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:33:11 | 06:39/km | 第1半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:33'51" (+03'19")

15 km

(01:37'01")

00:32'38" (+02'06")

01:05'15" (+00'52")

20 km

(02:09'38")

00:32'37" (+02'05")

Finish

(02:33:11)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'52")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'53")

06'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'10")

06'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'32")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Aadia Lin

成功完賽02:33:11

·

跑齡9個月，從沒想過自己可以跑的了半馬，就在今天我完成了，開心。

賽前宣言: 初半馬。加油

賽後評分: 蜜餞好食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小玲, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

陳小玲厲害喔！

2017-02-23 18:50 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	06'02"	00:17'54"
4	06'16"	00:24'10"
5	06'22"	00:30'32"
6	07'02"	00:37'34"
7	07'05"	00:44'39"
8	06'28"	00:51'07"
9	06'54"	00:58'01"
10	06'22"	01:04'23"
11	06'14"	01:10'37"
12	06'49"	01:17'26"
13	06'24"	01:23'50"
14	06'36"	01:30'26"
15	06'35"	01:37'01"
16	07'21"	01:44'22"
17	06'23"	01:50'45"
18	06'12"	01:56'57"
19	06'14"	02:03'11"
20	06'27"	02:09'38"
21	06'54"	02:16'32"
22	07'47"	02:24'19"
23	06'37"	02:30'56"
23.4	05'45"	02:33'14"

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