Johnson LIN 2017/02/19 訓練日誌

Johnson LIN 台中
ID 47202

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Johnson LIN

23.0 km | 02:29:19 | 06:29/km | 第7半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:32'41" (+03'34")

15 km

(01:33'33")

00:31'45" (+02'38")

01:03'52" (+02'04")

20 km

(02:05'40")

00:32'07" (+03'00")

Finish

(02:29:19)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 180 m - 地點: 大溪河濱公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1480 Cal - 總步數: 23319 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'36")

1002 / 1002

168 / 96

05'43"

(11'52")

05'42" (+00'11")

1001 / 2004

168 / 103

05'34"

(17'26")

05'31"

1006 / 3011

166 / 108

05'52"

(23'18")

05'49" (+00'18")

1008 / 4019

163 / 104

05'52"

(29'10")

05'49" (+00'18")

1006 / 5026

161 / 106

展開計圈分析

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這場是23.5K，跑在鄉間小路，到處是菜園跟稻田，沿路起起伏伏，不好跑回程再爬坡就小步兵了!
路上的櫻花有開花的不多，這裡以後應該不會再來了!

賽前宣言: go!!

賽後評分: 陽春補給，路線沒什麼特色!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 鐘和其他 25 人說推

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t a i c 恭喜完賽^^

2017-02-20 01:52 ·

1 個人推

張慶忠恭喜漂亮完賽~水啦！

2017-02-20 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	05'49"	00:23'15"
5	05'52"	00:29'07"
6	06'56"	00:36'03"
7	06'45"	00:42'48"
8	06'26"	00:49'14"
9	06'31"	00:55'45"
10	06'03"	01:01'48"
11	06'21"	01:08'09"
12	06'40"	01:14'49"
13	06'36"	01:21'25"
14	06'08"	01:27'33"
15	06'00"	01:33'33"
16	06'36"	01:40'09"
17	06'10"	01:46'19"
18	05'59"	01:52'18"
19	06'57"	01:59'15"
20	06'25"	02:05'40"
21	06'38"	02:12'18"
22	07'03"	02:19'21"
23	06'24"	02:25'45"
23.5	06'40"	02:29'19"