蘿蔔楊 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

42 位追隨者

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全馬 | 05:30:06 | 07:49/km | 第26馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:30:06
總名次	1106 / -
分組名次	311 / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+06'37")

01:20'29" (+07'38")

10 km

(01:20'29")

00:39'52" (+05'52")

15 km

(01:54'29")

00:34'00"

01:12'51"

20 km

(02:33'20")

00:38'51" (+04'51")

25 km

(03:11'49")

00:38'29" (+04'29")

01:13'31" (+00'40")

30 km

(03:46'51")

00:35'02" (+01'02")

35 km

(04:33'56")

00:47'05" (+13'05")

01:23'57" (+11'06")

40 km

(05:10'48")

00:36'52" (+02'52")

Finish

(05:30:06)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 1148 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 淡薄熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'48")

07'08" (+00'58")

1000 / 2000

3

08'33"

(23'21")

08'33" (+02'23")

1000 / 3000

4

08'51"

(32'12")

08'51" (+02'41")

1000 / 4000

5

08'23"

(40'36")

08'23" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.28 km

MIZUNO WAVE CRUISE DA 累積 : 1219.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·

kimweng 恭喜順利完賽！

2017-02-19 23:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'08"	00:14'48"
3	08'33"	00:23'21"
4	08'51"	00:32'12"
5	08'25"	00:40'37"
6	07'32"	00:48'09"
7	08'28"	00:56'37"
8	08'34"	01:05'11"
9	07'26"	01:12'37"
10	07'52"	01:20'29"
11	06'11"	01:26'40"
12	06'41"	01:33'21"
13	07'38"	01:40'59"
14	06'49"	01:47'48"
15	06'41"	01:54'29"
16	09'36"	02:04'05"
17	06'58"	02:11'03"
18	07'07"	02:18'10"
19	06'54"	02:25'04"
20	08'16"	02:33'20"
21	07'37"	02:40'57"
22	07'35"	02:48'32"
23	08'11"	02:56'43"
24	07'53"	03:04'36"
25	07'13"	03:11'49"
26	06'42"	03:18'31"
27	06'48"	03:25'19"
28	07'40"	03:32'59"
29	06'39"	03:39'38"
30	07'13"	03:46'51"
31	08'57"	03:55'48"
32	08'58"	04:04'46"
33	08'04"	04:12'50"
34	11'31"	04:24'21"
35	09'35"	04:33'56"
36	06'49"	04:40'45"
37	06'48"	04:47'33"
38	09'12"	04:56'45"
39	07'24"	05:04'09"
40	06'39"	05:10'48"
41	06'47"	05:17'35"
42	07'12"	05:24'47"
42.7	06'24"	05:28'58"

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