粘明郎 2012/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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20.3 km | 01:50:36 | 05:27/km

日期: 2012-08-11 17:45 - 地點: 彰化福興 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 46%

Pace: 04'53" / 04'49" / 04'56" / 04'57" / 04'55" / 05'02" / 05'03" / 05'14" / 05'17" / 05'24" / 05'26" / 05'20" / 05'25" / 05'32" / 05'41" / 05'47" / 05'51" / 05'54" / 05'51" / 06'37" / 10'27" /

傍晚還有點熱，太陽一沒就非常涼爽了 ^^

8月累積里程 : 132.13 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿杰, JASON Wang 和其他 8 人說推

·

邱昱賓隨便一跑就是半馬~~!!
今天去吃辦桌，撐到現在~~~~!!

2012-08-11 22:37 ·

粘明郎老邱你沒跑我真的太感動了~~~
所以我打算明天公休一天 ^^

2012-08-11 22:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'56"	00:14'38"
4	04'57"	00:19'35"
5	04'55"	00:24'30"
6	05'02"	00:29'32"
7	05'03"	00:34'35"
8	05'14"	00:39'49"
9	05'17"	00:45'06"
10	05'24"	00:50'30"
11	05'26"	00:55'56"
12	05'20"	01:01'16"
13	05'25"	01:06'41"
14	05'32"	01:12'13"
15	05'41"	01:17'54"
16	05'47"	01:23'41"
17	05'51"	01:29'32"
18	05'54"	01:35'26"
19	05'51"	01:41'17"
20	06'37"	01:47'54"
20.3	10'26"	01:50'36"

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