Allen Lee 2017/02/26 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen Lee

全馬 | 04:54:45 | 06:59/km | 第24馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:54:45
總名次	413 / 1546
分組名次	154 / 502
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:35'03" (+04'07")

15 km

(01:40'15")

00:34'16" (+03'20")

01:08'33" (+02'34")

20 km

(02:14'32")

00:34'17" (+03'21")

25 km

(02:49'32")

00:35'00" (+04'04")

01:11'10" (+05'11")

30 km

(03:25'42")

00:36'10" (+05'14")

35 km

(04:03'28")

00:37'46" (+06'50")

01:12'32" (+06'33")

40 km

(04:38'14")

00:34'46" (+03'50")

Finish

(04:54:45)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'19")

1000 / 1000

05'32"

(12'53")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

05'41"

(18'34")

05'41" (+00'40")

1000 / 3000

05'59"

(24'33")

05'59" (+00'58")

1000 / 4000

06'22"

(30'56")

06'22" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 濕冷低溫慢慢跑，欣賞山巒及沿路綻放的山櫻花。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.80 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜和 Allen Lee 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'33"	00:12'53"
3	05'41"	00:18'34"
4	05'59"	00:24'33"
5	06'23"	00:30'56"
6	06'40"	00:37'36"
7	06'47"	00:44'23"
8	05'31"	00:49'54"
9	06'21"	00:56'15"
10	09'44"	01:05'59"
11	05'15"	01:11'14"
12	05'02"	01:16'16"
13	05'41"	01:21'57"
14	09'31"	01:31'28"
15	08'47"	01:40'15"
16	10'31"	01:50'46"
17	05'12"	01:55'58"
18	06'47"	02:02'45"
19	05'38"	02:08'23"
20	06'09"	02:14'32"
21	07'06"	02:21'38"
22	05'42"	02:27'20"
23	06'35"	02:33'55"
24	05'57"	02:39'52"
25	09'40"	02:49'32"
26	05'52"	02:55'24"
27	08'09"	03:03'33"
28	06'21"	03:09'54"
29	07'23"	03:17'17"
30	08'25"	03:25'42"
31	06'03"	03:31'45"
32	10'22"	03:42'07"
33	06'54"	03:49'01"
34	06'39"	03:55'40"
35	07'48"	04:03'28"
36	06'05"	04:09'33"
37	07'24"	04:16'57"
38	06'14"	04:23'11"
39	06'50"	04:30'01"
40	08'13"	04:38'14"
41	07'04"	04:45'18"
42	05'46"	04:51'04"
42.6	06'16"	04:54'48"