wks 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:00:15 | 07:06/km | 第48馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:33'48" (+05'02")

15 km

(01:36'17")

00:33'43" (+04'57")

01:03'45" (+01'11")

20 km

(02:06'19")

00:30'02" (+01'16")

25 km

(02:35'06")

00:28'47" (+00'01")

01:04'54" (+02'20")

30 km

(03:11'13")

00:36'07" (+07'21")

35 km

(03:50'20")

00:39'07" (+10'21")

01:27'18" (+24'44")

40 km

(04:38'31")

00:48'11" (+19'25")

Finish

(05:00:15)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'43")

05'29" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'07")

05'23" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'46")

05'38" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'45")

05'59" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.12 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'29"	00:11'44"
3	05'23"	00:17'07"
4	05'39"	00:22'46"
5	06'00"	00:28'46"
6	06'19"	00:35'05"
7	07'41"	00:42'46"
8	05'18"	00:48'04"
9	06'05"	00:54'09"
10	08'25"	01:02'34"
11	04'35"	01:07'09"
12	04'50"	01:11'59"
13	05'48"	01:17'47"
14	08'49"	01:26'36"
15	09'41"	01:36'17"
16	07'47"	01:44'04"
17	05'10"	01:49'14"
18	05'15"	01:54'29"
19	05'24"	01:59'53"
20	06'26"	02:06'19"
21	05'27"	02:11'46"
22	05'28"	02:17'14"
23	05'57"	02:23'11"
24	05'39"	02:28'50"
25	06'16"	02:35'06"
26	06'02"	02:41'08"
27	07'54"	02:49'02"
28	06'23"	02:55'25"
29	07'25"	03:02'50"
30	08'23"	03:11'13"
31	06'43"	03:17'56"
32	09'46"	03:27'42"
33	08'07"	03:35'49"
34	06'17"	03:42'06"
35	08'14"	03:50'20"
36	10'34"	04:00'54"
37	10'06"	04:11'00"
38	08'20"	04:19'20"
39	07'46"	04:27'06"
40	11'25"	04:38'31"
41	10'23"	04:48'54"
42	08'51"	04:57'45"
42.3	07'17"	05:00'16"

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