蔡新鮮 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新鮮南投
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全馬 | 04:30:12 | 06:24/km | 第5馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+03'38")

01:05'10" (+03'27")

10 km

(01:05'10")

00:31'57" (+02'22")

15 km

(01:37'48")

00:32'38" (+03'03")

01:03'48" (+02'05")

20 km

(02:08'58")

00:31'10" (+01'35")

25 km

(02:38'33")

00:29'35"

01:05'55" (+04'12")

30 km

(03:14'53")

00:36'20" (+06'45")

35 km

(03:46'10")

00:31'17" (+01'42")

01:01'43"

40 km

(04:16'36")

00:30'26" (+00'51")

Finish

(04:30:12)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'58")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'56")

06'19" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'58")

06'01" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'58")

05'59" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'11")

06'13" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽囉～

賽後評分: .....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.99 km

aslcs 虎走（白）累積 : 581.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jun💖小腳丫, 葉竹山和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'20"	00:14'58"
3	06'02"	00:21'00"
4	05'59"	00:26'59"
5	06'14"	00:33'13"
6	06'28"	00:39'41"
7	05'58"	00:45'39"
8	05'38"	00:51'17"
9	06'15"	00:57'32"
10	07'38"	01:05'10"
11	04'39"	01:09'49"
12	04'50"	01:14'39"
13	06'12"	01:20'51"
14	08'28"	01:29'19"
15	08'29"	01:37'48"
16	08'03"	01:45'51"
17	05'26"	01:51'17"
18	05'51"	01:57'08"
19	05'48"	02:02'56"
20	06'02"	02:08'58"
21	05'48"	02:14'46"
22	05'34"	02:20'20"
23	05'55"	02:26'15"
24	05'52"	02:32'07"
25	06'26"	02:38'33"
26	05'52"	02:44'25"
27	08'39"	02:53'04"
28	06'43"	02:59'47"
29	07'03"	03:06'50"
30	08'03"	03:14'53"
31	06'01"	03:20'54"
32	06'47"	03:27'41"
33	06'26"	03:34'07"
34	05'45"	03:39'52"
35	06'18"	03:46'10"
36	05'54"	03:52'04"
37	05'55"	03:57'59"
38	05'39"	04:03'38"
39	05'46"	04:09'24"
40	07'12"	04:16'36"
41	06'59"	04:23'35"
42	05'23"	04:28'58"
42.5	15'44"	04:37'30"

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