振銘 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

振銘台南
ID 133092

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130.0 km | 05:25:17 | 24.0 km/h

2017 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'28")

00:09'28" (+01'48")

00:18'44" (+02'20")

10 km

(00:18'44")

00:09'16" (+01'36")

15 km

(00:28'00")

00:09'16" (+01'36")

00:19'08" (+02'44")

20 km

(00:37'52")

00:09'52" (+02'12")

25 km

(00:45'32")

00:07'40"

00:16'24"

30 km

(00:54'16")

00:08'44" (+01'04")

35 km

(01:03'00")

00:08'44" (+01'04")

00:18'04" (+01'40")

40 km

(01:12'20")

00:09'20" (+01'40")

45 km

(01:30'08")

00:17'48" (+10'08")

00:30'24" (+14'00")

50 km

(01:42'44")

00:12'36" (+04'56")

55 km

(01:56'40")

00:13'56" (+06'16")

00:35'36" (+19'12")

60 km

(02:18'20")

00:21'40" (+14'00")

65 km

(02:39'44")

00:21'24" (+13'44")

00:32'00" (+15'36")

70 km

(02:50'20")

00:10'36" (+02'56")

75 km

(03:00'48")

00:10'28" (+02'48")

00:19'08" (+02'44")

80 km

(03:09'28")

00:08'40" (+01'00")

85 km

(03:24'24")

00:14'56" (+07'16")

00:32'52" (+16'28")

90 km

(03:42'20")

00:17'56" (+10'16")

95 km

(03:57'32")

00:15'12" (+07'32")

00:38'12" (+21'48")

100 km

(04:20'32")

00:23'00" (+15'20")

105 km

(04:30'12")

00:09'40" (+02'00")

00:19'28" (+03'04")

110 km

(04:40'00")

00:09'48" (+02'08")

115 km

(04:50'04")

00:10'04" (+02'24")

00:25'24" (+09'00")

120 km

(05:05'24")

00:15'20" (+07'40")

125 km

(05:20'52")

00:15'28" (+07'48")

00:00'00"

Finish

(05:25:17)

日期: 2017-02-26 06:21 - 總爬升: 1176 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 踏頻: 96 - 卡路里: 4329 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

賽後評分: 很好的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 417.80 km

GIANT PROPEL advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 曾烽耿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	1.0 %
2	33.3	1.7 %
3	34.6	-1.2 %
4	34.6	3.0 %
5	31.0	1.8 %
6	34.6	-1.1 %
7	34.6	1.8 %
8	26.5	-1.1 %
9	33.3	-0.1 %
10	34.6	-1.1 %
11	30.0	2.8 %
12	36.0	-1.3 %
13	26.5	3.5 %
14	34.6	-0.8 %
15	37.5	-0.1 %
16	34.6	1.0 %
17	31.0	-0.3 %
18	36.0	-0.2 %
19	22.0	1.0 %
20	33.3	1.2 %
21	40.9	-0.8 %
22	40.9	-0.6 %
23	39.1	-0.4 %
24	37.5	-0.9 %
25	37.5	-0.2 %
26	32.1	-0.9 %
27	34.6	1.5 %
28	36.0	-0.7 %
29	34.6	1.4 %
30	34.6	3.0 %
31	30.0	1.6 %
32	40.9	-1.3 %
33	33.3	1.6 %
34	37.5	-1.1 %
35	32.1	-0.9 %
36	29.0	2.5 %
37	36.0	-1.8 %
38	25.7	2.1 %
39	36.0	-1.2 %
40	37.5	-1.1 %
41	24.3	2.3 %
42	23.7	3.1 %
43	7.3	2.0 %
44	25.7	1.9 %
45	27.3	2.0 %
46	22.5	2.8 %
47	23.1	2.8 %
48	29.0	-1.1 %
49	22.5	3.7 %
50	23.1	3.4 %
51	23.1	3.0 %
52	26.5	1.8 %
53	23.1	2.6 %
54	20.0	3.2 %
55	17.3	4.4 %
56	15.8	4.7 %
57	14.1	4.2 %
58	13.8	3.4 %
59	13.6	4.7 %
60	12.3	5.0 %
61	4.6	3.2 %
62	22.5	4.0 %
63	30.0	-2.4 %
64	30.0	-3.4 %
65	34.6	-3.8 %
66	32.1	-1.5 %
67	19.1	2.9 %
68	32.1	-2.3 %
69	33.3	-2.4 %
70	31.0	-3.8 %
71	30.0	-1.0 %
72	31.0	-1.0 %
73	29.0	-0.8 %
74	25.0	1.3 %
75	29.0	-3.6 %
76	37.5	-5.0 %
77	33.3	-5.4 %
78	34.6	-4.5 %
79	34.6	-4.4 %
80	33.3	-3.9 %
81	29.0	-1.4 %
82	27.3	-0.4 %
83	10.6	2.0 %
84	25.7	2.0 %
85	22.5	2.4 %
86	27.3	-2.5 %
87	27.3	-1.7 %
88	32.1	1.2 %
89	31.0	1.4 %
90	6.2	2.5 %
91	26.5	2.6 %
92	12.5	5.8 %
93	14.3	5.4 %
94	40.9	-5.2 %
95	24.3	-6.7 %
96	15.5	3.1 %
97	7.0	4.6 %
98	15.3	3.1 %
99	14.3	3.4 %
100	25.0	-1.9 %
101	37.5	-3.6 %
102	32.1	-3.2 %
103	31.0	-3.4 %
104	28.1	-2.0 %
105	28.1	-4.0 %
106	39.1	-1.9 %
107	31.0	-1.6 %
108	25.0	-3.8 %
109	32.1	-0.9 %
110	29.0	-0.7 %
111	32.1	-1.0 %
112	30.0	-0.9 %
113	32.1	-0.7 %
114	26.5	-0.3 %
115	29.0	-0.6 %
116	30.0	-0.9 %
117	28.1	-1.0 %
118	8.4	4.2 %
119	28.1	-2.0 %
120	31.0	-0.8 %
121	32.1	1.0 %
122	13.8	5.4 %
123	18.8	3.0 %
124	21.4	2.6 %
125	18.4	3.4 %
126	23.1	-1.4 %
127	36.0	-3.6 %
128	37.5	-3.0 %
128.8	17.5	-4.6 %

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