許書健 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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全馬 | 04:13:33 | 06:00/km | 第4馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'57")

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:24'50" (+00'18")

15 km

(01:14'51")

00:24'32"

00:51'08" (+00'49")

20 km

(01:41'27")

00:26'36" (+02'04")

25 km

(02:10'01")

00:28'34" (+04'02")

00:56'46" (+06'27")

30 km

(02:38'13")

00:28'12" (+03'40")

35 km

(03:13'01")

00:34'48" (+10'16")

01:14'14" (+23'55")

40 km

(03:52'27")

00:39'26" (+14'54")

Finish

(04:13:33)

日期: 2017-02-26 08:20 - 總爬升: 1511 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'10")

05'13" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'25")

05'14" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'34")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'29")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

許書健

·

賽前宣言: 國外初馬加油。

賽後評分: 民眾超級超級熱情，加油聲整路沒中斷，重要景點的都有看到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.13 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1822.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Musun Lin, Alice 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'13"	00:10'10"
3	05'15"	00:15'25"
4	05'09"	00:20'34"
5	04'55"	00:25'29"
6	04'47"	00:30'16"
7	04'52"	00:35'08"
8	05'14"	00:40'22"
9	04'52"	00:45'14"
10	05'05"	00:50'19"
11	05'03"	00:55'22"
12	04'45"	01:00'07"
13	04'56"	01:05'03"
14	04'58"	01:10'01"
15	04'50"	01:14'51"
16	05'14"	01:20'05"
17	05'06"	01:25'11"
18	05'18"	01:30'29"
19	05'28"	01:35'57"
20	05'30"	01:41'27"
21	05'22"	01:46'49"
22	05'45"	01:52'34"
23	05'33"	01:58'07"
24	06'18"	02:04'25"
25	05'36"	02:10'01"
26	05'56"	02:15'57"
27	05'31"	02:21'28"
28	05'46"	02:27'14"
29	05'37"	02:32'51"
30	05'22"	02:38'13"
31	07'51"	02:46'04"
32	06'11"	02:52'15"
33	06'34"	02:58'49"
34	06'46"	03:05'35"
35	07'26"	03:13'01"
36	07'17"	03:20'18"
37	07'56"	03:28'14"
38	10'01"	03:38'15"
39	07'30"	03:45'45"
40	06'42"	03:52'27"
41	06'07"	03:58'34"
42	06'59"	04:05'33"
43	05'58"	04:11'31"
43.3	05'56"	04:13'33"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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