kenwa 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
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半馬 | 01:42:16 | 04:50/km | 第26半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'18")

00:48'34" (+00'04")

10 km

(00:48'34")

00:24'08"

15 km

(01:12'56")

00:24'22" (+00'14")

00:48'30"

20 km

(01:37'04")

00:24'08"

Finish

(01:42:16)

日期: 2017-03-04 05:11 - 地點: 水漾 - 天氣: 陰，小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'43")

04'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'35")

04'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'28")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'25")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宇宙人半馬
心率表現的還不錯

賽後評分: N/A
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.68 km

ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE(藍) 累積 : 2324.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J.W, 周書銘和其他 14 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-03-04 23:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'53"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'57"	00:24'26"
6	04'48"	00:29'14"
7	04'49"	00:34'03"
8	04'52"	00:38'55"
9	04'53"	00:43'48"
10	04'46"	00:48'34"
11	05'07"	00:53'41"
12	04'46"	00:58'27"
13	04'56"	01:03'23"
14	04'45"	01:08'08"
15	04'48"	01:12'56"
16	04'49"	01:17'45"
17	04'54"	01:22'39"
18	04'49"	01:27'28"
19	04'47"	01:32'15"
20	04'49"	01:37'04"
21	04'46"	01:41'50"
21.1	04'35"	01:42'17"

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