ERIC 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

ERIC 香港
ID 221876

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10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-03-04 08:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 8318 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+01'00")

1002 / 1002

152 / 114

2

05'45"

(11'29")

05'40" (+00'57")

1012 / 2014

152 / 115

3

05'40"

(17'09")

05'39" (+00'56")

1000 / 3015

151 / 116

4

05'33"

(22'42")

05'32" (+00'49")

1000 / 4016

154 / 116

5

05'42"

(28'24")

05'41" (+00'58")

1000 / 5016

154 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: 支持一下！

賽後評分: 支持！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	05'40"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'18"	00:33'42"
7	05'29"	00:39'11"
8	05'01"	00:44'12"
9	04'53"	00:49'05"
10	04'42"	00:53'47"
10.0	07'16"	00:53'59"

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