顏憲瑞 2017/03/04 訓練日誌

顏憲瑞台北市
ID 297081

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顏憲瑞

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:42:06 | 08:06/km | 第1馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:42:06
總名次	348 / 936
分組名次	165 / 420
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:29'54" (+00'41")

15 km

(01:31'25")

00:32'18" (+03'05")

01:07'30" (+08'23")

20 km

(02:06'37")

00:35'12" (+05'59")

25 km

(02:40'55")

00:34'18" (+05'05")

01:19'38" (+20'31")

30 km

(03:26'15")

00:45'20" (+16'07")

35 km

(04:25'15")

00:59'00" (+29'47")

01:59'13" (+00'06")

40 km

(05:25'28")

01:00'13" (+31'00")

Finish

(05:42:06)

日期: 2017-03-04 07:02 - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

05'51"

(11'30")

05'51" (+00'12")

1000 / 2000

05'52"

(17'22")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

05'54"

(23'17")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

05'55"

(29'12")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 有趣! 當作自主練習囉!

賽後評分: 很特別的比賽，挑戰自己，下次還要參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.31 km

kalenji kiprace 累積 : 550.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

湯翔瑜, Mandy 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'50"	00:11'30"
3	05'53"	00:17'23"
4	05'55"	00:23'18"
5	05'55"	00:29'13"
6	05'51"	00:35'04"
7	06'01"	00:41'05"
8	06'23"	00:47'28"
9	05'49"	00:53'17"
10	05'50"	00:59'07"
11	05'58"	01:05'05"
12	08'24"	01:13'29"
13	05'54"	01:19'23"
14	06'06"	01:25'29"
15	05'56"	01:31'25"
16	05'49"	01:37'14"
17	05'56"	01:43'10"
18	06'04"	01:49'14"
19	11'36"	02:00'50"
20	05'47"	02:06'37"
21	06'20"	02:12'57"
22	06'29"	02:19'26"
23	06'32"	02:25'58"
24	08'09"	02:34'07"
25	06'48"	02:40'55"
26	06'40"	02:47'35"
27	06'43"	02:54'18"
28	15'58"	03:10'16"
29	06'55"	03:17'11"
30	09'04"	03:26'15"
31	14'03"	03:40'18"
32	07'13"	03:47'31"
33	21'31"	04:09'02"
34	08'19"	04:17'21"
35	07'54"	04:25'15"
36	13'10"	04:38'25"
37	07'51"	04:46'16"
38	14'39"	05:00'55"
39	07'24"	05:08'19"
40	17'09"	05:25'28"
41	07'57"	05:33'25"
42	07'14"	05:40'39"
43	07'24"	05:48'03"
43.5	06'51"	05:51'35"