吳炳武 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳炳武基隆
ID 247537

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半馬 | 01:42:46 | 04:52/km | 第2半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:42:46
總名次	85 / 2475
分組名次	26 / 944
平均速度	04:52/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'45" (+00'35")

15 km

(01:11'59")

00:25'04" (+01'54")

00:50'34" (+03'39")

20 km

(01:37'29")

00:25'30" (+02'20")

Finish

(01:42:46)

日期: 2017-03-04 14:03 - 地點: 堵南國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'10")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'49")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'31")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'10")

04'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得的體驗~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.45 km

亞瑟士翔走4 累積 : 1286.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳瀛裕, 邵和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'40"	00:09'10"
3	04'39"	00:13'49"
4	04'42"	00:18'31"
5	04'39"	00:23'10"
6	04'42"	00:27'52"
7	04'47"	00:32'39"
8	04'40"	00:37'19"
9	04'49"	00:42'08"
10	04'47"	00:46'55"
11	04'55"	00:51'50"
12	05'01"	00:56'51"
13	04'59"	01:01'50"
14	05'08"	01:06'58"
15	05'01"	01:11'59"
16	05'02"	01:17'01"
17	05'12"	01:22'13"
18	05'06"	01:27'19"
19	05'02"	01:32'21"
20	05'08"	01:37'29"
21	04'51"	01:42'20"
21.1	04'31"	01:42'49"

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