jing yi 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

jing yi 台北市
ID 275917

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10.0 km | 00:47:52 | 04:47/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2017-03-04 16:28 - 地點: 政大操場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 8843 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'20"

(04'20")

04'17"

1009 / 1009

188 / 123

2

04'23"

(08'43")

04'22" (+00'05")

1000 / 2009

187 / 122

3

04'35"

(13'18")

04'34" (+00'17")

1001 / 3011

183 / 119

4

04'52"

(18'10")

04'49" (+00'32")

1007 / 4019

182 / 113

5

04'53"

(23'03")

04'52" (+00'35")

1000 / 5019

184 / 111

展開計圈分析

起跑暴衝後段又沒力，操場還是很好跑的地方。

賽前宣言: 有趣

賽後評分: 超酷押！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.63 km

Mizuno K1GA160305 累積 : 635.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'23"	00:08'43"
3	04'35"	00:13'18"
4	04'49"	00:18'07"
5	04'56"	00:23'03"
6	04'48"	00:27'51"
7	04'58"	00:32'49"
8	05'08"	00:37'57"
9	05'06"	00:43'03"
10	04'42"	00:47'45"
10.0	05'30"	00:47'52"

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