姜宗文 2017/03/04 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

半馬 | 01:37:56 | 04:38/km | 第9半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'11")

00:46'58" (+00'51")

10 km

(00:46'58")

00:23'48" (+00'49")

15 km

(01:10'06")

00:23'08" (+00'09")

00:46'07"

20 km

(01:33'05")

00:22'59"

Finish

(01:37:56)

日期: 2017-03-04 16:23 - 總爬升: 111 m - 地點: 附近亂跑逛 - 天氣: 有陽光到下山 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 19690 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32" (+00'16")

1001 / 1001

191 / 115

04'36"

(09'09")

04'33" (+00'17")

1008 / 2010

196 / 111

04'38"

(13'47")

04'35" (+00'19")

1008 / 3019

198 / 109

04'41"

(18'28")

04'40" (+00'24")

1001 / 4020

198 / 107

04'45"

(23'13")

04'42" (+00'26")

1009 / 5030

198 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 說推

留言

紫丫拖～不補給～不看錶～running半馬

賽後評分: 另類的紫丫拖不補給跑半馬🏃
給 4 星

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Andy Tsang 和其他 102 人說推

留言

觀看另 28 則留言

謝璧莉恭喜大哥漂亮完賽，厲害唷！

2017-03-05 11:07 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2017-03-08 18:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'38"	00:13'44"
4	04'44"	00:18'28"
5	04'42"	00:23'10"
6	04'53"	00:28'03"
7	04'53"	00:32'56"
8	04'51"	00:37'47"
9	04'32"	00:42'19"
10	04'39"	00:46'58"
11	04'39"	00:51'37"
12	04'38"	00:56'15"
13	04'42"	01:00'57"
14	04'30"	01:05'27"
15	04'39"	01:10'06"
16	04'42"	01:14'48"
17	04'36"	01:19'24"
18	04'36"	01:24'00"
19	04'39"	01:28'39"
20	04'26"	01:33'05"
21	04'17"	01:37'22"
21.1	04'36"	01:37'56"