KinC 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

KinC 香港
ID 310751

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半馬 | 02:34:30 | 07:19/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:36'14" (+01'15")

15 km

(01:49'04")

00:37'51" (+02'52")

01:15'00" (+03'47")

20 km

(02:26'13")

00:37'09" (+02'10")

Finish

(02:34:30)

日期: 2017-03-05 10:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'59")

06'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'54")

06'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'15")

07'21" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'58")

06'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KinC

·

賽後評分: 有趣的比賽事，一直期待沿路見戰友，希望下屆更多人參加！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.21 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, Roy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'46"	00:14'00"
3	06'55"	00:20'55"
4	07'21"	00:28'16"
5	06'43"	00:34'59"
6	07'07"	00:42'06"
7	07'11"	00:49'17"
8	07'13"	00:56'30"
9	07'45"	01:04'15"
10	06'58"	01:11'13"
11	09'22"	01:20'35"
12	06'43"	01:27'18"
13	06'55"	01:34'13"
14	08'06"	01:42'19"
15	06'45"	01:49'04"
16	07'09"	01:56'13"
17	07'13"	02:03'26"
18	07'20"	02:10'46"
19	07'40"	02:18'26"
20	07'47"	02:26'13"
21	07'38"	02:33'51"
21.1	06'37"	02:34'36"

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成績 : 01:07:05

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