Wayne Law 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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7.3 km | 02:07:23 | 17:24/km

日期: 2017-03-05 10:57 - 總爬升: 178 m - 地點: 南丫島 - 平均心率: 126 - 踏頻: 43424 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

3.96 (-0.18)

1000 / 1000

2

23'23"

(38'33")

2.57 (-1.57)

1000 / 2000

3

15'09"

(53'43")

3.96 (-0.17)

1000 / 3000

4

14'31"

(01:08'14")

4.13

1000 / 4000

5

18'23"

(01:26'38")

3.26 (-0.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	23'23"	00:38'33"
3	15'10"	00:53'43"
4	14'31"	01:08'14"
5	18'24"	01:26'38"
6	15'14"	01:41'52"
7	21'00"	02:02'52"
7.3	14'10"	02:07'24"

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